新冠康复后,多久可以开始运动?
终于从新冠各种症状中解脱出来了,一测抗原也转阴了,能参加体育活动了吗?
首先,如果你还有发热、咳嗽、咽痛、鼻塞、流鼻涕、腹泻等症状,不建议进行任何刻意的运动。
其次,要开始运动,你需要满足5个条件:
1.症状出现后至少休息10天;
2.症状消失后至少休息7天;
3.已经停用缓解症状的药物;
4.日常活动没有不舒服的感觉;
5.平地走500米,没有明显的疲乏或呼吸困难。
满足以上所有条件后,就可以逐渐开始恢复运动了。如果你平时运动强度小、运动频率低,恢复可以快一些;要是你平时经常运动,强度又很大的话,更要慢慢来,一点点恢复到以往的运动量。
最后,一定牢记!如果在运动过程中出现胸痛、明显心悸、心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等症状,需要立刻停止运动并及时就医。
作者:代天医
编辑:李小葵
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