为什么在考试之前看小说最香？

深夜里，DDL（deadline，最后期限）马上要到了，电脑屏幕前的你却沉浸在一部小说的世界中，越看越入迷，很多人（包括小编自己）都有这样的经历。正如一条感同身受的朋友圈所说的：“每次考前几天都格外觉得：饭好好吃~剧好好看~歌好好听~床好舒服~小说好有意思~游戏好好肝~连发呆都是那么有趣！！”为什么在这个关键时刻，我们反而想看小说呢？以及为什么这种时候看小说最香呢？

我就再玩一小会 真的 ｜pixabay

为什么在这个关键时刻，我们反而想看小说呢？

缓解疲劳‍

长时间的学习和工作让我们疲惫不堪，我们需要休息。研究发现适当休息有助于促进记忆巩固，帮助大脑恢复精力，促进创造性思维等。看小说和追剧可以让我们暂时放松，恢复精力。这些活动可以让我们暂时把工作和学习压力放在一旁，从而放松身心，恢复精力和活力，帮助我们更好地应对挑战和压力。同时，阅读小说和追剧也可以给我们带来乐趣和愉悦感，增加我们的生活乐趣和幸福感。

疲惫 需要小说治愈我｜pixabay

奖励预测误差

在看小说或追剧时，因为情节的戏剧性，我们会产生很多的预测误差，根据“奖励预测误差（reward prediction error，RPE）”理论，当预测误差较大时，多巴胺释放量也较大，让我们感到愉悦和兴奋。这种愉悦感和兴奋感可以帮助我们暂时摆脱紧张和焦虑的情绪，让我们感受到轻松和快乐。

【值得注意的是，与我们通常认为的不同，多巴胺并不直接反应奖励本身，而是反映了预测误差和实际误差之间的差异。例如，在抖音上比较火爆的变装视频，因为在变装前后形象差异很大，由此我们的预测误差很大，因而有大量多巴胺的释放，这也就不奇怪为什么会有这么多的赞了。】

逃避-规避理论

逃避-规避理论（Escape-Avoidance Theory）也提供了一些解释，该理论认为人类在遇到威胁性刺激时，往往会选择逃避或规避，以减轻焦虑和恐惧。在考试之前或者deadline到期之前，我们感受到了威胁和压力，试图选择逃避这种威胁感觉，通过看小说或追剧来分散注意力，让自己暂时忘却这种威胁性刺激。这种逃避行为能够暂时缓解我们的紧张和焦虑情绪，但是如果频繁使用这种逃避策略，很显然，不仅不会解决我们的问题，也会带来懊悔等负面情绪。

自我设障‍

可能存在“自我设障”，即潜意识告诉自己这种时候看小说如果导致最后自己完成不好或者考不好，那就有了合适和充分的理由，因为我把时间用来看小说了，所以才考不好或者完成不好的。将考试失败归因于外部的、不稳定的因素（看小说）；而不是内部的、稳定的因素（例如，自己的能力不足），可以减轻我们自身的负罪感和责任感，不会责怪自己。

心流理论

心流理论（Flow Theory）也可以为这种现象提供一些可能的解释。心流是指人在专注于某项活动时产生的一种沉浸式体验，通常在这种体验中，人会完全沉浸于活动之中，忘记时间和周围环境。看小说或追剧也能够让我们进入心流状态，让我们暂时忘记压力和焦虑，从而感受到放松和愉悦。

由于这些原因，我们可能在快到考试或DDL前去看小说，那又是为什么——

在这些时刻看小说最香呢？

可能存在的原因有：

我们的大脑把兴奋和焦虑搞混了。兴奋与压力焦虑都会激活交感神经系统，它们在生理反应上非常相似：激活交感神经系统会引发肾上腺素和去甲肾上腺素的释放，从而导致心跳加速、血压升高、呼吸急促和肌肉收缩等现象。因此，无论是兴奋还是焦虑，我们的身体都会经历心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等反应。如何定义兴奋还是焦虑，就取决于我们如何进行解释。例如，在面临考试时，如果在阅读小说或观看电视剧，大脑可能将考试引发的生理和心理反应解释为兴奋。我们会认为是小说或电视剧让身体状态更兴奋了，这个状态可以帮助我们更深刻地体验小说，产生更深刻的印象。（p.s.如果在DDL之前把我很焦虑的认知转换成我很兴奋，说不定会有更好的表现。）

在焦虑的时候，我们更容易关注情感内容。研究表明，在学习和记忆方面，大脑的工作方式也会因为压力而改变。当感到压力时，大脑中杏仁核区域的功能会受到影响，进而影响我们对情感内容的处理和记忆，使得大脑往往更注重情感内容而不是事实。因此，当我们在压力和焦虑的状态下看小说时，可能会更容易被情感性质的情节所吸引，而忽视小说中的一些其他信息，以至于看的更入迷。

最后，考试之前通过看小说等方式进行休息有一些积极影响。例如，在看小说或追剧时，大脑奖励系统会被激活，释放多巴胺。这种愉悦感和兴奋感可以帮助我们暂时摆脱紧张和焦虑的情绪。类似于吃糖，它可以为我们带来短暂的快感。此外，以上这些理论不仅适用于阅读小说，还同样适用于追剧或刷短视频等等行为。因此，无论是小说、电视剧还是电影，这些活动在适当的情况下的确能带来一定程度的放松。

然而，我们也需要注意这种行为的负面影响。虽然适度的逃避行为可以帮助我们应对压力，但过度使用这种策略可能导致拖延、时间浪费和心理健康问题。因此，在面对DDL或考试等紧张局面时，我们需要谨慎对待这种行为，并根据具体情况来分析。通过寻求社会支持（比方和朋友组队学习），制定合适的时间管理计划，采取一些利用正念的放松方式（如深呼吸、冥想），健身等等各种方式应对DDL~

参考文献

[1]Dinsmoor, J. A. (1977). Escape, avoidance, punishment: Where do we stand?Journal of the Experimental analysis of Behavior, 28(1), 83-95.

[2]Brain and Cognition, 65Perspectives on Psychological Science, 6Handbook of positive psychology, 195Nature Reviews Neuroscience, 10Psychological review, 69

[3]Schultz, W. (2016). Dopamine reward prediction-error signalling: a two-component response.Nature reviews neuroscience, 17(3), 183-195.

文字：图图 GPT‍‍

排版：文岛‍*

编辑 ：喵桑 文岛

本文经授权转载自科学阅读实验室（ID：gh_9a3672f50e37），如需二次转载请联系原作者。欢迎转发到朋友圈。