热巴的性感蝴蝶臀，看得我上头...

在知乎上看到一个问题：如何评价迪丽热巴的身材？

底下有位网友，

是这么回答的：躯小而腿长肩窄而腿直

胸如少女般恰到好处，臀又有一丝藏不住的火辣。

无图无真相，刚好这两天，

健哥刷到一组热巴的路人生图，

一颦一笑，美得让每一个女生都惊艳不已！

有人说，如果不是看到动图，

真的会以为这么美是p出来的...

再加上这无可挑剔的身材，真的让人酸成柠檬精！

确实在大众审美中，

热巴这种身材可以算得上是完美的，

光是热巴的臀，就让大伙高呼一千遍我可以！

据说还出现了个特殊的名词，

用“蝴蝶臀”来形容她的翘臀，

从背影看去极具杀伤力，这一蹲，让人上头！

在多次节目中，

热巴的蝴蝶臀也是赚足了眼球，

名副其实的背影杀，了解一下！

虽然热巴偏瘦

但是人家的肉懂事啊

都长在了该长的地方，曲线感很强！

非要鸡蛋里挑骨头的话，

从下面这张图我们就可以看出，

热巴在凹造型的时候有一点骨盆前倾。

骨盆前倾，是指骨盆向前病态的偏移，使腰椎过分弯曲，造成腰椎不正常的生理性前凸。

除去盆骨前倾这一点小缺陷，

热巴的蝴蝶臀还是很养眼的！

比起那些又平又扁的屁股，好看了不知道多少倍！

拥有好看的翘臀，

有人靠的是天赋秉异，生来就翘！

可有人拼的是后天的努力，完美蜕变！

看看那些后天训练出来的翘臀有多美吧...

不去尝试撸铁，

你永远不知道你的身材能变得多好！

没有哪个的翘臀是可以轻易获得的。

但在努力之前你还必须知道如何对症下药。

改善不同的臀型，对应的训练重点不一样！

臀型大致可以分为：

H型、O型，A型、V型，

即上图的方形、圆形、心形和倒三角形。

H臀型，由较高的、较凸出的髋骨形成，臀部看上去像个长方形。一般臀中肌比较薄弱，臀部有大量脂肪。

训练重点：加强臀中肌(臀部两侧）的训练，提高臀部两侧肌肉的饱满度。

推荐动作1：跪姿侧抬腿

推荐动作2：侧步蹲

O型臀，臀部的脂肪分布比较均匀，将体脂控制在一定范围内，这种臀型的优势还是很明显的。

训练重点：在训练中让更多的臀部肌肉受到刺激，继续保持挺拔圆润。

推荐动作1：相扑硬拉

推荐动作2：弹力带跪姿后踢

A型臀，就是我们常说的蜜桃臀，臀部脂肪堆积过多，则会发展成H型臀。

训练重点：加强臀中肌和大腿后侧肌肉训练，使肌肉将“蜜桃”紧紧包围。

推荐动作1：单脚直立侧外展

推荐动作2：单腿深蹲

V型臀，容易出现在体重较瘦或骨架大的人身上，臀部下垂可能性大。

训练重点：针对臀大肌进行训练，同时要锻炼大腿前侧和后侧的肌肉。

推荐动作1：臀冲

推荐动作2：罗马尼亚硬拉

进行针对性的训练，

会让你的效果会事半功倍！

练 臀和不练臀的，气质简直相差了十万八千里！

赶紧练起来吧

那样你才能有性感的翘臀哦

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