长期撸铁 vs 有氧运动的人，二者有什么区别？

健身训练可以分为力量训练跟有氧运动，二者各有优势。那么，长期撸铁训练vs长期有氧运动的人，二者有什么区别？

区别一：身材比例

长期进行力量训练的人，会逐渐增加肌肉量，身材会逐渐变得紧实起来，女生更容易拥有翘臀、马甲线、大长腿，男生更容易拥有倒三角、麒麟臂、腹肌身材，穿衣服也会更加好看。

而长期进行有氧运动的人，则会降低体脂率，肌肉也会有所流失，瘦下来后会使身体变得更加瘦小干瘪，身材比例不会太出色。

区别二：代谢率的不同

长期进行力量训练的人，肌肉量的提升会增加基础代谢率，每天可以不知不觉消耗更多卡路里，有助于打造易瘦体质。

而长期进行有氧运动的人，则会增加活动代谢率，会消耗身上的脂肪，基础代谢率不会提升，停止运动后有一定的反弹几率。

区别三：身体适应的不同

长期进行力量训练的人，自身力量会逐渐提升，会逐渐适应训练强度，这个时候你需要增加重量和强度，才能继续强化肌肉维度，提升身材比例，否则身材发展容易陷入瓶颈期。

而长期进行有氧运动的人，身体供氧能力会提升，热量消耗也会下降，你需要增加时间和更换燃脂效率更高的运动，才能突破瓶颈期，继续瘦下来。

总结：无论进行力量训练还是有氧运动，你的心肺功能、体能耐力都会有所提升，骨质密度会提升，细胞再生能力会提升，身体会保持比较健康的状态，活力也会更加充沛，可以减缓老化速度。

其实，长期进行力量训练和长期进行有氧运动都有各自的优势，具体选择要根据个人的目标和身体情况来决定，你也可以结合两种运动方式进行训练，来达到更好的效果。