女性开始衰老时，身体会发出这3种信号！（附瑜伽序列）

女性随着年龄增长，身体会发出各种信号

例如：皮肤的衰老、脂肪的堆积，而尤其对于女性下半身而言，当女性开始衰老时，身体会发出这3种信号，快看看自己有没有？

1.经期总是不规律、量忽多忽少

2.腿部总感觉使不上力，尤其是膝盖

3.脚后跟、小腿肚子特别容易酸痛

出现这3种情况，就要引起重视了，尤其久坐的女性，下肢肌肉力量缺乏，盆腔血液循环也变慢，加强下肢力量对于女性就显得尤其重要！

所以分享一套既可以伸展腿部、又能加强下半身力量、灵活髋部、稳定骨盆的一套瑜伽序列给大家，建议多多练习！

01

女神式准备配合呼吸，双腿左右侧向移动双手交替向下点地重复练习10-12次

02

保持女神式吸气，双腿向上伸直双脚踮起脚跟呼气，收紧核心还原女神式重复练习8-10次

03

保持女神式双手放在大腿上方配合呼吸，身体左右横向移动重复练习8-10次

04

保持女神式双手向两侧侧平举呼气，收紧核心上半身向左右两侧移动重复练习10-12次

05

回到女神式，双手点地呼气，收紧核心前屈进入双角伸展式吸气，回到女神式重复练习8-10次

06

保持女神式吸气，右手屈肘放在右侧大腿呼气，收紧核心，身体侧屈向右吸气，还原，呼气，换边

重复练习10-12次

07

保持女神式，双手屈肘放后脑勺呼气，收紧核心身体向左右两侧交替侧屈重复练习10-12次

08

回到女神式双手放在大腿上方配合呼吸，收紧核心身体交替向两侧扭转重复练习8-10次