虚了吗？3个成分，让你睾酮爆表！

索队相信任何男人都不会嫌自己睾酮太高吧？

今天就跟大家介绍3种基础营养，可以提高睾酮，其中有1种是脂肪！

通过正确的脂肪提高睾丸素

吃的脂肪越多，生成的睾丸激素就越多——这是人体生理上的基本、毋庸置疑的事实。

但如果你整天大吃脂肪，就会变胖，这也就抵消了吃脂肪提升睾丸素的效果。

体内脂肪是芳香酶的主要储存部位，而芳香酶能将睾丸素转化为雌激素的酶。所以脂肪含量越高，芳香酶越多；芳香酶越多，睾丸素就越少。这就意味着不能无节制地去吃脂肪。所以，我们就需要精选摄入优质脂肪。

研究

拉普拉塔生物化学研究所的科学家们对四种食用脂肪在雄性大鼠体内的效果进行了测试。在为期60天的试验中，大鼠的饲料中混入了大豆油、橄榄油、椰子油或葡萄籽油。

结果发现，橄榄油和椰子油能增加大鼠的睾丸素生成，并使睾丸变大。而大豆油和葡萄籽油完全没有效果，它们并未显著地增加睾丸素或使睾丸变大。

哎，别看这是在可爱的小动物身上的研究就小瞧了它。

原理

原因是睾丸中的Leydig细胞能将胆固醇转化为睾丸素。如果大量食用椰子油或橄榄油，Leydig细胞就能吸收更多的胆固醇。

进一步来说，橄榄油和椰子油还能增加一种涉及到睾丸素生成的酶的活性。

同样的，记住要摄入足够的锌、VD3，这也能优化睾丸素水平，并有助于保持健康的生殖功能。

锌元素

锌镁（zma）可以说是今天聊到的最最常见的补剂了，常见有时候也能证明它的有效性和实验的完整性。

值得一提的是：镁缺乏症是西方世界第二常见的营养缺乏症（仅次于维生素D）。镁元素在人体内的300多种睡眠、恢复、压力管理类的化学反应中发挥着重要作用。

而睾酮水平与这些反应息息相关。

锌的主要作用是参与优化睾丸功能、生殖健康以及免疫功能。

我们很难在日常食物当中获取足够的锌和镁，因此镁锌混合类补剂几乎成为了必备的补剂之一。

单说促睾：锌镁不会帮助一个睾酮水平正常的人继续提高分泌，但可以促进睾酮分泌回归正常水平。

也就是说，你要是运动量太大、或者年龄较大，都可能需要补充点锌镁。

VD3（维生素d）

充足的VD水平，也可以让男性有更好的睾酮。

这是可查阅的一项研究：男性服用维生素D一年后，睾酮从10.7±3.9nmol/l增加到 13.4±4.7nmol/l，睾酮活性和游离睾酮也增加了。

而《美国临床营养期刊》的研究也指出，只有减脂期间摄入足够的维生素D3，才能有助于减肥的效果。

而维生素D3，来自《维生素D缺乏与补充研究现状》研究认为，维生素D3补充量应该在一天400-800IU，中老年人应该保持在800IU左右，上限不超过2000IU。而索队选择添加了400IU，这个含量不高不低，不至于过量补充（假如你同时吃我们的FE复合维生素、FE促睾）、但又达到了日常需求。

茶氨酸，每份含有40毫克，你可以在索队的很多产品中都找到该成分，因为它能帮助镇定、促进训练后的恢复、睡眠的舒缓。

参考：

Catalfo GEH et al. Influence of Commercial Dietary Oils on Lipid Composition and Testosterone Production in Interstitial Cells Isolated from Rat Testis. Lipids. 2009 Apr;44(4):345-57. PubMed 1.