助眠保健品的常青树，但副作用巨大？（骗狗呢！）

索队睡眠系列话题视频，已经更新了3期。涵盖：失眠分析-3大促睡眠招数-成分剖析。为了帮助大家理解睡眠类保健品、少踩坑，索队也整理了《睡眠保健品剖析表v1》

（感兴趣的可以留言，抽几个读者送你阅读，不全送、看眼缘）。这个系列的表格持续在更新，原本是索队培训保健品行业人员的，有不少价值内容。

你也在失眠吗？你吃过褪黑素吗？

失眠是困扰很多人的问题，每到晚上就会睡不着，这个时候常常就会寄希望于药物或者保健品。其中最常见的就是褪黑素。

你吃过褪黑素吗？你有没有担心过这样两个问题：-这种外来的褪黑素会让自己分泌变少吗？-为什么有的时候吃褪黑素没效果？

视频讲解版：

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1、吃褪黑素补剂，不会引起分泌问题很多导师总喜欢用“抑制自身分泌”说事，其实很傻逼

早在2002年就有相关研究，证明了这个观点。

引起褪黑素分泌不足的，是你的作息！作息！作息！简单来说，你晚睡、你睡前玩手机造成的褪黑素分泌问题，足够你吃一辈子褪黑素补剂了！

你睡前吃的那点褪黑素，根本不会抑制自身分泌。反而——你因为作息问题，导致缺乏褪黑素分泌——通过外界补充，这才是能逐渐恢复分泌能力的关键！

所以，你tmd才是最作的那个！

2、有的人不适合吃褪黑素

如果你本身是做梦比较多，或者睡的不踏实、容易惊醒，褪黑素不能解决这些问题。

褪黑素真正意义上解决的问题是：你在该分泌褪黑素的时候，分泌的不够，所以你很难入睡，类似于倒时差。那我们就需要外源的补充。

所以，褪黑素根本不能让你睡得更深、更沉、或者不胡思乱想。它主要的作用就是弥补本身分泌的不足。

因此，如果你没有倒时差或者入睡难的问题，你就别吃褪黑素了。