2周少8斤？！crossfit强力减脂动作！
crossfit强力减脂
轻松拥有好身材
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你只要今天运动过
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简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
crossfit是当下最新潮的一种健身
国内也逐渐的被更多人所熟知
这种混合训练，虽然不会让你练成
大肌霸，但是会让你的线条感爆棚
体能更加充沛，核心力量更加强大！
稍微有些了解的老司机可能会说
crossfit太难了，不适合初学者
针对初学者，crossfit也是重新开发出
一套适合初学者的训练！
crossfit不仅仅减脂塑形效果非常好
因为他包含了：格斗，穿越障碍，应急处置
等所以对整个身体的塑造非常好...
1.徒手深蹲
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
2.颈前深蹲
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
3.举重深蹲
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
4.硬拉
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
5.药球反转
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
6.相扑高位硬拉
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
7.站姿推举
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
8.挺身推举
动作事项：每组15~20次
每个动作2~3组
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编／健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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