健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！

2017-02-19 来源：全球健身指南原文链接评论0条

健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！ - 1

健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！ - 2 健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！ - 3

想要突破瓶颈期

那你要好好训练腿

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

无论你是老司机还是小菜鸟

训练一段时间后总会遇到瓶颈

也就是平台期，如何突破他？

健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！ - 4

其实你该在腿部做做文章

改变腿部训练计划

改变一下腿部训练的秩序

比如和别的部位对调训练时间

改变训练计划和内容

健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！ - 5

来看看“小力王”布拉德利马丁

是如何突破瓶颈的吧...

热身

健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！ - 6

动作事项：每组左右腿各15次

每个动作2~3组

NO.1

健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！ - 7

健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！ - 8

动作事项：每组8~12次

每个动作4组

NO.2

健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！ - 9

动作事项：每组10次

每个动作4组

NO.3

健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！ - 10

动作事项：每组12~15次

每个动作4组

NO.4

健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！ - 11

健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！ - 12

动作事项：每组15~20次

每个动作4组

NO.5

健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！ - 13

动作事项：每组12~15次

每个动作4组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）

健身不练腿，迟早要阳痿！还不跟着小力王练起来？！ - 14

关注后回复以下任意关键字，

即可查看相关文章

腹肌 | 饮食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨减肥丨

跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |

拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高

点击↓“阅读原文”加入MAX健身小分队！

原创声明：本文系本站原创采写/编译整理/读者来稿，欢迎转载！转载时必须在醒目位置注明本文出处和具体网页链接。对未注明而擅自转载者，本站保留追究法律责任的权利。

今日评论网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。