中度脂肪肝竟然给“站”没了？多站也有好处！

北京市海淀区 蔡 谦

因为自家装修的事儿，每天要站十几个小时，半个月下来，体重减了七八斤，去医院体检，以前的中度脂肪肝竟然都给“站”没了！

这是一个读者给健康时报小编的来信！虽然没有确切的医学证据，小编也无从考究。不过相对于总是坐着不动，多站站对身体的益处，的确不小——

从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。如果每天饭后坚持站立25分钟，大概两个月左右还能看到明显的减肥效果。

《腾空的日子》剧照。得“绷”着点儿站哦~

站时一定把脊柱挑直，下巴微收，双肩放松，挺胸收腹，因为只有保持“站如松”的姿势，我们的腰、脊柱和背部肌肉才可以处于最放松的状态。骨质疏松最可怕之处就是导致骨折，老人经常“罚罚站”，可以保护脊柱，预防骨质疏松及其导致的脊柱的压缩性骨折和股骨颈骨折。最好每次“罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。

坐得太久了肩部不适，做做站式俯卧撑吧。当我们在做墙壁俯卧撑动作的时候，会使肩部的前锯肌得到放松，坚持一段时间肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。面向墙壁站立，双脚打开与肩膀同宽，距墙一臂远，两手掌撑在墙上，慢慢地弯曲肘关节，在慢慢地撑起来，就可以了。

脂肪肝患者一定要动起来，能站就不要坐，两个月下来，轻度脂肪肝就可能有所改善。但建议把两手别在背后，就这样自然而站。因为很多人站立时都耷着肩，低个头。问题是上半身整体向前下沉，脊椎、腰部受到的力就会大大增加，而且这样会压迫胸腔，影响心肺功能，呼吸都受到影响。