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悉尼

腹肌不对称,还有抢救的必要么?

2017-03-31 来源: 全球健身指南 原文链接 评论0条


腹肌不对称

还有抢救的必要么?

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


6块腹肌、8块腹肌

这些我们在生活中也见过

但10块腹肌你见过么?

也许有人知道他

阿拉伯的“10块先生”

Mohamed Ali

我们就叫他阿力吧!




正如你们所见

阿力的脸已经是完虐众生

却偏偏要靠身材

这个故事告诉我们

脸帅的男人

在别的方面也都不会差呢!



我是莫名的有一种

看腊肠的感觉



但确实很帅啊!

轻轻一撩,就问你

拉扎尔又如何?




不仅数量上取胜,质量也绝不赖

我们知道

腹肌的美观

一是维度,二是形态

对称才是王道!


那么问题来了

我一块腹肌都没有

还能抢救一下么?


额,不是这个问题

是:我的腹肌不对称,还能抢救一下么?

MAX就来讲一讲


NO.1 

腹肌不对称,是天生还是练错了?


通常说的,腹肌不对称

是指两侧腹直肌上下错位

基因决定的腹肌形状

而后天训练中,如果长期单边发力

比如卷腹时一侧用力过多

或生活中经常单边提重物

就会使较为强壮的一侧腹肌上提


NO.2 腹肌不对称,有什么坏处么?


不好看,其次是

1. 脊柱侧弯

2. 背部肌肉不对称

3. 做腹部训练时腰椎弹响

4. 髋关节弹响

5. 单侧腰痛

6. 影响上肢训练的稳定性

7. 推及拉训练时都会导致单侧用力过多

8. 影响下肢训练的稳定性

9. 下肢训练时中心歪斜

10. 走起路来向一侧晃



NO.3  怎么救?


可以进行一些单侧的腹肌训练

如单侧提拉,单侧转体等等

如果你们需要

给我留言,我再总结一篇



当然

只有很少的人能拥有完全对称的腹肌

又只有更少的人拥有8块对称的腹肌

有些人就是天生形态不规则

完全没有必要纠结的


人家吴尊不也不对称么?

大家明明长得都差不多......


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)




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