高血压可能是心情不好造成的！小心，不良情绪也会导致疾病

高血压

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紧张、焦虑、生气时，身体的「交感神经」会兴奋，释放大量肾上腺素、去甲肾上腺素等。

这些物质会加快心率加收缩血管，让血压蹭蹭地往上窜。

曾有医学研究表明，易怒、经常发火的人，可能更容易患上高血压。

而临床上，医生也总会叮嘱高血压病、冠心病患者要心平气和。因为，怒发冲冠对这些病人而言，可是件危险的事。

胃肠不适

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胃肠道的功能状态，在一定程度上能反映出情绪的好坏。

情绪刺激下，内分泌系统紊乱，会让胃肠蠕动或快或慢慢、消化液分泌或增或减，导致消化能力大为下降或者过分亢进。

于是，就会出现胃胀、恶心、胃反酸等现象，还可能有大便变稀、次数变多、肚子痛、屁放个不停。

医学上管这样功能改变、胃肠道实际上没病变的问题叫做「功能性消化不良」「肠易激综合征」。普通的止泻、抗菌手段并不能起到效果，反倒有针对性地处理焦虑、抑郁等情绪，能有效缓解症状。

消化道溃疡

不是说心情不好就会得胃溃疡或十二指肠溃疡，但不良情绪是可能诱发溃疡的。

除了进行必要的药物治疗，定时定量、少食多餐、避免辛辣刺激等，及时调整情绪心理状态，对消化道溃疡的恢复和预防，也是有好处的。

紧张性头痛

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遇到不顺心的事儿就「头痛」，其实这么说，还是有一定道理的。

当我们压力过大，或者非常生气、紧张、抑郁焦虑时，头颈部的血管和肌肉会收缩，很多人自述，这时候就好像被套上「紧箍咒」一样，脑袋胀痛、麻木。

紧张型头痛，正是慢性头痛中最常见的类型之一。

哮喘

诱发支气管哮喘发作的，除了过敏原或感染，还有心理因素。

当人处于紧张、愤怒的状态下，支气管平滑肌就会收缩，气道阻力增加，导致胸闷、咳嗽和呼吸困难。

如何预防「病由心生」？

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最好的方法当然是控制、改善不良情绪。

老友们要意识到，我们不可能完全杜绝掉不良情绪，但却可以提高自己的耐受能力，以及应对舒缓不良情绪的能力。

具体可以怎么做？

1. 改变不良个性

容易焦虑紧张、暴怒冲动、敏感多疑等不良性格，不单会引起精神上的低落消沉，也会增加患病风险。

2. 养成良好的生活习惯

生活规律，适当锻炼，不吸烟不喝酒，保证充分的休息。

3. 学着管理压力与情绪

如果工作和生活中出现明显的「应激性事件」，如人际关系紧张、失业、失恋等，需要学会发泄、调整和适应。

4. 寻求专业的支持

情绪上有困扰，不要羞于向周围朋友或亲属寻求帮助，他们的倾听、关心、理解、尊重，会有用。

若存在相关精神心理疾病家族史或发现较严重的精神症状，需要重视。如果自行解决有困难，请老友们一定放下心理包袱，去寻求专业的精神心理科医生的帮助。

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