束角式 | 不需要护肤品 我有内分泌均衡下的高颜值

上个世纪八十年代，瑜伽传入中国初期，城市白领阶层掀起了一股狂热的瑜伽潮流，而后各大城市的瑜伽馆如雨后春笋拔地而起。瑜伽为什么深受白领阶层的喜爱？

除了白领阶层工资稳定，收入颇丰，追求高品质的生活外，还因为办公室一族久坐伤身。一天工作七八个小时，下身血液和体液不循环，这不仅会影响美观，已经上升到危害健康的程度了。

女性更应该保持体液的循环，美丽才会畅通无阻。所以后来就出现了符合市场要求的办公室瑜伽。

其实，只要长期坚持练习几个能够改善体液循环的体式，就可以达到效果。瑜伽中的体式，大部分功能都很全面且强大。比如今天要分享的束角式。

束角式，在阴瑜伽中需要更长久的保持，以达到锻炼骨盆及其连接组织、调节骨盆神经系统的作用。在体式中保持时，我们要学会享受骨盆区域产生的正常的刺激感，我们称之为甜蜜的臣服。

1.针对骨盆区域的体式习练，可以起到很好的滋阴作用，调节平衡内分泌，缓解痛经。

2.束角式，在大腿内侧走的是肝肾经，两腿分开向下压即拉伸此处。肝和肾是养生的重要角色，肝藏血，肾藏精。在睡前拉伸这两条经络，就能大补肝肾、养血蓄精。经血足了，人就像加满油的汽车一样，一路跑下去都不会觉得疲惫。

3.对改善腿型亦有助益。

接下来我们开始解锁。

POSE

1.坐立垫面，双脚掌心相对尽量靠近会阴部，双手抓住双脚脚掌，尽量将脚掌向两边掰开，脚心朝上，手肘抵住小腿。

2.吸气时，挺直背部，感受脊柱向上伸展。

3.呼气时，上身向前向下折叠，始终保持胸腔上提舒展背部伸展（不拱背），身体或下颚慢慢靠向地板，膝盖靠近两侧地板。停留5次深长的呼吸。

4.吸气时，缓慢的抬起上半身，合拢双腿，环抱双膝放松。