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副乳才是女人的颜值杀手,3招消除腋下两团肉!

2017-05-30 来源: 全球健身指南 评论0条

副乳才是女人的颜值杀手,3招消除腋下两团肉! - 1副乳才是女人的颜值杀手,3招消除腋下两团肉! - 2

微胖夏日急救大法!

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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


问:

最能毁掉女性颜值的是什么?

答:腋下两团肉


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大幂幂也是一样丰满出界

这两团腋下的赘肉

被称为“脂肪型副乳


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那么问题来了

怎么消除这两团肉呢?

MAX带来3个动作


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NO.1 哑铃扩胸运动


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动作要领:

1.手臂打开与地面平行,掌心朝前,双臂伸直。

2.慢慢向中间靠近,直到掌心相对。

副乳才是女人的颜值杀手,3招消除腋下两团肉! - 7


注意事项:

两臂要均衡发力,手臂要平举

不要含胸、前后晃动,身体保持稳定

速度要均衡,不可以过快


NO.2 哑铃上举


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动作要领:

1.哑铃位于头部两侧,挺胸收腹

2.手心朝正前方向上举起


副乳才是女人的颜值杀手,3招消除腋下两团肉! - 9


注意事项:

不要含胸、前后晃动,身体保持稳定

速度要均衡,不可以过快


NO.3 哑铃推胸


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动作要领:

身体仰卧,然后曲起双腿

脚跟离臀部约两掌距离

双手握住哑铃,握距要宽于肩

将手臂伸直,吸气后,慢放哑铃至胸部


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注意事项:

背部要完全贴靠在地面上,不要离开

下拉时保持肘关节微屈,避免肘部用力过度

保持良好的节奏,避免运动损伤


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)

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