副乳才是女人的颜值杀手,3招消除腋下两团肉!
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你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
问:
最能毁掉女性颜值的是什么?
答:腋下两团肉
大幂幂也是一样丰满出界
这两团腋下的赘肉
被称为“脂肪型副乳”
那么问题来了
怎么消除这两团肉呢?
MAX带来3个动作
NO.1 哑铃扩胸运动
动作要领:
1.手臂打开与地面平行,掌心朝前,双臂伸直。
2.慢慢向中间靠近,直到掌心相对。
注意事项:
两臂要均衡发力,手臂要平举
不要含胸、前后晃动,身体保持稳定
速度要均衡,不可以过快
NO.2 哑铃上举
动作要领:
1.哑铃位于头部两侧,挺胸收腹
2.手心朝正前方向上举起
注意事项:
不要含胸、前后晃动,身体保持稳定
速度要均衡,不可以过快
NO.3 哑铃推胸
动作要领:
身体仰卧,然后曲起双腿
脚跟离臀部约两掌距离
双手握住哑铃,握距要宽于肩
将手臂伸直,吸气后,慢放哑铃至胸部
注意事项:
背部要完全贴靠在地面上,不要离开
下拉时保持肘关节微屈,避免肘部用力过度
保持良好的节奏,避免运动损伤
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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