四分钟的小动画全面分析:肌肉到底是如何生长的
2017-06-21
来源:
FitTime睿健时代
评论0条
肌肉——我们看得见、摸得着,感觉得到
但是很少有人思考过,它到底怎么运作、如何激活、到底如何生长?
而真正掌握了这些信息的人才能够取得质的进步
之前Youtube上一个四分钟不到的短视频
生动形象得为我们阐述了这个问题
不废话,直接看片↓↓
肌肉生长的奥秘就在这里
总结一下吧:
1.我们的身体里有 600 多块肌肉,他们协同工作。
2.想要肌肉生长,首先我们得用一定强度和训练量的运动扯断我们的一部分肌纤维。
3.营养(主要是蛋白质)和激素对于肌肉的生长极其重要。
4.肌肉的生长主要发生在睡眠中,所以想增肌首先得睡好觉。
5.肌肉的生长具有一定的先天优势。
只练不休息,绝不可以
如果不休息,没有充分的营养,身体会受到毁灭性的伤害。
高频的训练并不一定会有效果,太过频繁的训练会增加应激激素皮质醇的分泌。它的增加会使身体不能正确地解析压力信号,阻碍食物转化为可消化的糖分供身体消耗,并且这部分热量会转移到体内,尤其是中部躯体。
肌肉的增长不是一蹴而就的。
或数周,或数月,或更久,一定要有耐心
充足的休息、健康而营养的饮食、充分的蛋白等都是非常重要的因素
了解了这些
增肌这件小事你也可以。
转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络content@sydneytoday.com。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻