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四分钟的小动画全面分析:肌肉到底是如何生长的

2017-06-21 来源: FitTime睿健时代 评论0条


肌肉——我们看得见、摸得着,感觉得到


但是很少有人思考过,它到底怎么运作、如何激活、到底如何生长?


而真正掌握了这些信息的人才能够取得质的进步


之前Youtube上一个四分钟不到的短视频


生动形象得为我们阐述了这个问题


不废话,直接看片



肌肉生长的奥秘就在这里


总结一下吧:

1.我们的身体里有 600 多块肌肉,他们协同工作。


2.想要肌肉生长,首先我们得用一定强度和训练量的运动扯断我们的一部分肌纤维。


3.营养(主要是蛋白质)和激素对于肌肉的生长极其重要。


4.肌肉的生长主要发生在睡眠中,所以想增肌首先得睡好觉。


5.肌肉的生长具有一定的先天优势。


四分钟的小动画全面分析:肌肉到底是如何生长的 - 1


特别注意:保证充分的休息时间

只练不休息,绝不可以


如果不休息,没有充分的营养,身体会受到毁灭性的伤害。


高频的训练并不一定会有效果,太过频繁的训练会增加应激激素皮质醇的分泌。它的增加会使身体不能正确地解析压力信号,阻碍食物转化为可消化的糖分供身体消耗,并且这部分热量会转移到体内,尤其是中部躯体。四分钟的小动画全面分析:肌肉到底是如何生长的 - 2


肌肉的增长不是一蹴而就的。


或数周,或数月,或更久,一定要有耐心


充足的休息、健康而营养的饮食、充分的蛋白等都是非常重要的因素


了解了这些


增肌这件小事你也可以。

四分钟的小动画全面分析:肌肉到底是如何生长的 - 3


四分钟的小动画全面分析:肌肉到底是如何生长的 - 4


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