马拉松遇极端天气、野外低温如何自救？（组图）

5月22日，甘肃一山地马拉松越野赛遭遇极端天气。截至23日早上9时30分，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤，在医院接受救治，21名参赛人员找到时已失去生命体征。

马拉松和山地越野马拉松有何区别？

据了解，越野跑路线状况复杂，山路、徒步、上下坡度等比马拉松要有难度得多，还要翻山越岭，跨溪越涧，而且参加越野要有更好的身体协调性，均衡的力量基础，超强的耐力。对于参与其中的跑者而言，在跑步能力、平衡、体能、判断、装备等方面都有比较高的要求。

上海体育学院休闲学院休闲体育专业负责人刘东宁博士介绍说，马拉松被划分在田径项目里，而山地越野马拉松被划分在户外运动领域，超过一百公里以上的被称为超级马拉松，属于极限运动，挑战的是身体和心理的极限。

山地越野马拉松需要做哪些准备工作？

刘东宁博士表示，山地越野对参赛者的户外生存能力要求很高，比如保温、防风 、防雨、识图能力、野外取火喝水等等都很重要。

遇到极端天气如何应对？

刘东宁博士表示，第一，要对知识体系，会发生的危险有充分的了解。第二，做好一些力所能及的自我保护，比如说找地方避雨防风，或者与同伴抱团。第三就是处变不惊，赢得救援时间。

野外出现低温如何应对？

刘东宁博士的建议是，第一，用最快的速度恢复体温。第二，队员能够聚在一起，避免单独行动。第三，找到遮蔽场所能够遮风挡雨，对抓住生命黄金时间非常有利。