湿邪都有哪些表现？这4个习惯更容易让湿邪入侵，严重影响健康

当湿邪入侵体内时，一般在起床时会有睡不醒、困倦的感觉。总感到四肢沉重，而且经常感觉手脚冰冷，特别不爱动弹。而且湿邪的人的皮肤也喜欢起疹子，一般的脸上、头发也总爱出油，让人感觉到黏腻不舒服。如厕时大便经常粘在马桶上，不仅不容易冲，还可能会有排不净的感觉。

净

另外舌苔白厚，滑而湿润，说明我们体内有水湿，如果是舌苔粗糙、发黄发腻的话，那说明我们体内有湿热。湿邪侵入，很多人刷牙就会有呕吐、恶心的感觉，嗓子总是感觉有不干净的感觉，想吐痰又吐不出来，还常常会因为体内的湿气重而感觉自己的身体沉重且四肢无力。很多人还有胃口不好、胸闷的感觉。如果有上述的多种症状表现，可能就是体内湿邪较重的原因了。而这4个不良习惯，可能会导致湿邪侵入身体，别被影响了还不自知。

1.久坐

久坐最直接的影响就是会使我们的身体供血不足，血液循环不通畅，会加重乏力和我们肌肉的酸痛感，这样一来就会影响我们体内湿气的排出。因而不管你是上班族还是学生党，在工作或是学习的时候，一定要注意活动自己的身体，坐了一段时间后一定要站起来活动一下筋骨或是走动走动，不要一直保持一个姿势不变，否则很容易导致体内的湿气排不出去。

2.不运动

运动的好处可以说是数不胜数，越是不爱运动的人，体内淤积的湿气就会变得越来越多，长此以往就会导致湿邪困脾，引发疾病。一些简单的运动，很容易坚持又没有太大局限性，比如跑步、爬山、快走、骑自行车等运动方式都可以帮助我们排除湿气。不过要注意在运动之后要避免着凉，汗水要及时擦干，最好洗洗澡换身舒服的衣服，免得湿气再次侵入我们的身体。

3.睡眠不足

睡眠是健康的基础，一个良好的睡眠能帮助我们人体进行身体的排毒和自我修复。反之，如果我们总是休息不好，睡眠质量差，我们身体里的毒素就不能及时地排出体外，身体的各个组织器官也不能很好地完成自我修复，这种情况下就很容易导致内湿的情况。所以要想身体气血充盈，不被湿邪入侵，一定要保证一个良好的睡眠，切忌熬夜。

4.贪凉

贪凉助湿邪，这个“凉”既包括饮食上的，也包括穿衣的习惯。饮食上如果总喜欢吃冰镇的食物，喝冷饮等，寒湿之气就会更加明显。而穿衣上，特别是在冬季，不注意保暖，嗖嗖的冷风和潮湿的气候对身体的影响自是不言而喻了。所以告诫大家，在饮食和穿衣上一定不要随心所欲，为了健康也要好好保养才行。

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