美国“真人芭比”模特，腰臀比例恰到好处，沙漏型曲线强烈吸睛

千万不要低估女人对于美的追求，那个女人不渴望精致的面容、姣好的身材，诸如天鹅颈、直角肩、小蛮腰、苹果臀这些身材特质，可以说是女孩们的毕生追求，但是幻想和现实之间还欠缺一个至关重要的因素，那就是行动！

来自美国的健身模特Amanda Taylor（阿曼达·泰勒），她有被人称为“真人版的芭比娃娃”，原因无他，因为她无论从面容还是身材来说，都可以与芭比娃娃媲美，立体的五官让她的面容看起来非常精致，高挺的鼻梁，明媚的眼眸，厚重的朱唇有着说不出的性感。

而在身材方面她也不遑多让，165cm的身高透露着女孩的俏皮与可爱，而成熟的身材曲线又让她的身上多了一份魅力，腰臀胸的比例为60、90、86，而她自身的体重仅有48kg，可以说是完美的沙漏型身材，体重基数小同时富有曲线的美感，被称赞为“真人芭比”一点也不为过，整体身材曲线呈现一个大大的“S”型，盈盈一握的小蛮腰展现着女人的柔美风韵。

而Amanda Taylor（阿曼达·泰勒）在日常生活中就对自己要求严格，模特出身的她非常重视身材管理，无论是饮食上还是运动上，她做的都近乎完美，坚持低油、低盐、低热量的饮食方式，主食以沙拉杂粮为主，增强饱腹感的同时降低热量摄入。

而在运动中不仅满足于有氧运动，每天至少坚持30分钟-1个小时的力量训练，让肌肉线条来巩固自己的减肥成果，所以你看她的身材虽然瘦弱却充满着爆发性的力量，无论怎么看都属于阳光运动型女神。

看到如此优秀的身材曲线，你是否也心动了呢？那就跟着Amanda Taylor（阿曼达·泰勒）一起学习几组针对腰腹和臀肌的健身动作，早日练出心目中的理想身材，开始行动吧。

动作体式：立体卷腹训练，锻炼腹肌和腰部肌肉，通过腿部和背部的挤压，腹部发力锻炼腹肌，减去多余的脂肪，塑造纤细的小蛮腰。

步骤：平躺在垫面上，双手在后背支撑地面，双腿屈膝向上，用腹部的力量让身体卷缩在一起，注意发力点的正确，在这个过程中背部始终保持平直，目视正前方，感受身体的变化。