父母离世老公出轨满怀怨恨的我，该如何自处？

雅雅：老师您好，我的问题就是我老公出轨了，我自己特别的愤怒，怨恨特别的多。老是想诅咒、骂人。

我从小到大从没有骂过人。我的性格可能是有点压抑，内向，不能充分的表达自己，我期待别人认可我，关心我。

因为我是个多余的孩子。妈妈不想要孩子了，因为意外怀孕，爸爸也不准备要我的，不得已才要了我。

我从小就特别懂事，为了讨好我的父母，就为家里干活，老是想要为家里做一些贡献，为了让家人看到我；我很小就参加工作为家里挣钱，替父母还欠下的账了。

我已经努力了，可是父母就是看不到我的付出，从没得到过父母的肯定，可能就是我不讨喜，还不认清现实吧。

现在父母都离世了，我期待我老公会是一个关心我、重视我的人，能给我遮挡风雨，但是我所有的风雨都是他带来的。

这个事发生了之后，我就是特别的压抑，一直是隐忍的，到现在我觉得忍不下去了，感觉自己特别的崩溃。

中间他跟第三者已经断了，但是现在我又发现他跟别人有联系了，所以我特别的崩溃，想发疯的状态，有时候活不下去了。甚至想自杀或者杀人。

我知道如果放下就可以了，但是我做不到。走着路、上着班，忽然就想起来了，有时候上班都上不下去。

这个事情已经发生一年多了，在我心中就是过不去。

我也各种释放情绪，释放了好一点，但有时候又被情绪带走了，我的情绪怎么这么多，都释放不完。

我也知道自己这样不行，我也一直在幸知平台持续学习，让自己成长，感觉好很多了。可我感觉自己遇到事情时，还是会陷到里面。

幸知在线高级情感咨询师方娇：

01

先生反复出轨，你心中的拯救者成了伤害者

你是一个挺乖或者挺压抑的孩子，先生出轨这件事情，把你过去一切负面的东西都引爆了，想报复或者想逃离，自己控制不了，停不下来。

你觉得他是你所有痛苦的来源，你的不幸都是从他那里来的，觉得自己嫁错人了。你过去的期待是：他会来成为你的拯救者，或者他会终结你所有的痛苦和压抑？

你发现了吗，你还是在延续过去的模式。好像自己一直是个小女孩，以前想依赖父母，现在想依赖丈夫。觉察一下，你是一个关心自己，呵护自己，能够给自己遮挡风雨的人吗？这其实是你痛苦的根源。

先生反复出轨其实帮你看清了自己是个害怕被抛弃的人，遇到类似的事情，你就变回了那个手足无措的小女孩，这是你无法放下的原因。

02

缺爱的你，要学会使用情绪排毒法

我们可以做一个小练习。你可以在一个安全的地方，轻轻的闭上眼睛。把注意力集中在呼吸上，用鼻子吸气，用嘴呼气，对自己说，我此刻是安全的，我会陪着你，我们一起去面对。让那个害怕被抛弃的小女孩呈现在你的眼前。她是一个小女孩，她很恐惧，她很害怕被抛弃。

你看到了她的过去，发现她的害怕，知道她为了自己的目标，为了成为更好的人所付出的努力。你欣赏她吗？看到她承受了这些压力的你，是什么感觉？

我觉得她很优秀，也很努力。过去你的可能没有注意到这个小女孩的优点，经常拿这个小女孩的缺点跟别人比较，从而没有发现她的好。现在我们带着心疼，带着欣赏去看她，你是什么感觉？

你可以认真感受一下。你愿意成为她的守护人，对她不离不弃，看到她的努力和不容易，为她遮风挡雨吗？

现在我们改变自己不是问题，问题是如何满意你自己。

你一直都很懂事，压抑自己的情绪，你的情感很少流淌，所以你对自己是很残忍的，总是自我攻击，指责自己。

其实情绪是来告诉我们，我们的一些需求是没有被满足的。

比如你的怨恨，憎恨。这个情绪背后的需求是不要抛弃你。你害怕失去。先生没有满足你的需求，你可以问一下自己，我是否愿意满足自己的这些需求？是否愿意守护自己，呵护自己？

带着这个新的感受再去看老公这件事情，老公出轨真的都是你的错吗？还是他的问题？还是他自己没有把自己照顾好，现在重新去看待是什么感觉？

（在方娇老师“爱的内在动力”系统心理学课程中，方老师会系统的教授情绪排毒法，帮我们重新召回爱，感知爱，帮助心理健康）

很多同学可能在听这个故事的时候也会看到真实的自己，就是这样的，我们去倾听的部分，大概在前十分钟，在倾听他发生了什么，他的感受是什么？他的一个状态是什么？

倾听的过程当中去抓住一些关键点，这些关键点在我们的脑海里是有一个系统的，这个系统是错误模式、魔鬼模式，在倾听的时候就过一遍，它可能有哪些阻碍和卡点，卡住他的幸福，让他不快乐不美好的，所以在倾听的时候，我的脑海里已经有一个列表了，哪里要帮他通一下。知道他害怕被抛弃就是一个很关键的卡点。

来访者第一个就是期待他人不抛弃我。你看到情绪的根源是，对他人的期待没有得到满足。

如果有一个情绪，反复强调期待他人不抛弃我。那这个里面我们的方法是转换器。（在方娇老师“爱的内在动力”系统心理学课程中，方老师会系统的教授转换器法，帮我们把负面能量转化成正面能量）

怎么转换，你缺爱怎么补？害怕被抛弃怎么补？通过转换器方法，我们就能把负面能量转变成正面能量的生命力。生命力的转换也有步骤的，第一，看见那个被抛弃的女孩，第二，对过去的应对，过去是讨厌的，不喜欢的，第三现在此刻的应对。第四，新的行为。

这个转换器转换了以后，你已经不一样了，你的内在就会发生不同，你的内在有力量了以后，我们会再回到现实问题。

成熟的爱是，无论外界发生什么，你都是美好的，舒展的，活跃的，无论外界发生什么，你都是温暖的，你都是那一束光，这是成熟的爱。那中间会有各种各样的方式和方法去转换。

购课即送1个月社群陪护+答疑立即扫码添加营长咨询购课

扫码抢购