失眠很喜欢这“1物”，神经科主任：你若爱吃，失眠多梦恐“找上你”

王女士今年30岁，自己经营着一家服装设计公司，现在也是小有所成，但是唯一遗憾的就是，王女士至今还是单身一人，家里也多次催促，王女士虽然自己也着急，但是并不想将就。

近日王女士的精神状态非常不好，经常在开会的时候走神，员工们纷纷看出老板的不对劲，劝说老板适当的休息一下。王女士自己也很想好好休息，但问题是她睡不着，原来王女士已经失眠有一段时间了。

刚开始失眠时，王女士并没有在意，因为在前期创业时这种情况就出现过，当时也没有刻意关注，一段时间后自己就好了。然而这次失眠已经持续1年多了却总是不见好，王女士经常躺在床上彻夜难眠，非常烦躁。

长期的睡眠不足，导致王女士的精神状态肉眼可见的越来越差，且王女士经常会出现头晕眼花的症状，王女士觉得这样下去不行，于是前往医院就医，医生给王女士开了一些助眠药物，并叮嘱她要放松心情，调整作息。

刚开始确实有点用，然而一段时间后，王女士的失眠又严重了，一次正在开会，王女士突然晕倒在地，员工及时将她送往医院。医生解释，王女士是由于过劳而导致的晕倒。

失眠很喜欢这“1物”，神经科主任：你若爱吃，失眠多梦恐“找上你”

王女士醒后将自己失眠的事托盘而出，后经过与医生的详细交流，这才找到了导致王女士严重失眠的原因。

王女士前几年刚创业时，非常的忙碌，经常是工作到凌晨3、4点才休息，因为总是犯困，王女士总是喝咖啡来提神，渐渐地养成了习惯，离了咖啡就感觉浑身不舒服，每天都得喝。

医生告诉她，正是因为她摄入咖啡过量，才导致严重失眠的！咖啡里含有咖啡碱成分，会刺激人体大脑变兴奋，从而让人始终处于精神饱满的状态，长期的话还会损伤脑神经，因此适量就好，千万不能像王女士这样大量的摄入。

医生建议：若是想要养护神经，保持好睡眠，平时做好3件事

第一、补充养心安神助眠营养素

第二：保持好心情

现代人普遍压力比较大，因此经常处于抑郁、焦虑、暴躁、易怒等负面情绪之中，长期处于这种状态会对脑神经造成损伤，进而影响睡眠质量。因此平时一定要学会释放压力，保持好的心情。

第三：睡前一杯热牛奶

牛奶中含有的物质能够养护大脑神经元，且其中还富含能够安神助眠的微量矿物质元素，若是每晚睡前喝一杯热牛奶，会非常有利于促进睡眠。

小贴士：

从王女士的事例中，我们能看到失眠单靠药物是不行的，还需要从日常的生活习惯下手，平时多补充营养元素，保证睡眠的同时保证身体健康。