女性过了50岁后，是胖点好还是瘦点好？今天告诉你实话

女性一生当中要经历结婚生子这一件大事，大多数的女性在生完孩子之后都会出现身材走样，越来越胖的现象。当然在日常生活当中也有相反的例子，不过比例极其小。

爱美是女人的天性，不管是20岁出头的小姑娘，还是50多岁的大妈，都希望自己拥有完美的身材，这样不管穿什么衣服都非常漂亮，然而到了一定年纪之后，发福容易减肥难。

女人为什么容易肚子比胸高？平时要及早远离2大诱因

1、体内湿气重

体内湿气重是导致腹部脂肪横生的一个重要因素，湿气重很容易影响到肾脏的排尿系统，导致体内的毒素和垃圾得不到及时排出就会滞留在体内，形成一种脂肪和水分的结合体侵害到脾胃的运行，导致运化水分和食物的功能异常，形成脾虚痰湿型肥胖的情况出现。

这一类人在平时一定要注意排湿气，不要经常喝冰镇的饮料，也不要经常待在空调房里，一定要适量运动，多吃红豆薏米，帮助减掉大肚腩。

2、久坐不动

长期久坐不运动几乎是现代人的通病，不管是上班族还是学生党，有些时候一做就是8个小时，长期久坐会导致下肢血液循环变慢，很容易患上静脉曲张，也容易导致肠胃蠕动变慢，腹部的脂肪堆积，这样就会导致体重上升造成大肚腩的现象。

有很多人随着年龄的增加基础代谢逐渐减慢，觉得自己的饭量并没有增加，但是一直在发胖，有一些人觉得自己年龄大了，也不用太在意外在形象，但是如果身材过度肥胖也容易诱发三高给身体带来极大的负担。

那么过了50岁之后到底应该胖点好呢，还是瘦点好呢？今天给大家揭开真相。

女性过了50岁后，是胖点好还是瘦点好？今天告诉你实话

其实不管处于哪一个年龄段，过轻或过重都是不利于身体健康的。如果体重偏轻，可能摄入的营养不足，很容易出现贫血或低血糖的现象，如果体重偏重，也很容易诱发各种慢性疾病，所以最好是将自己的体重保持在正常范围内。

关于正常体重有一个计算的标准：

BMI指数=体重（千克）/身高的平方（米2），如果得出来的指数是在18.5到23.9之间，就代表我们的体重在正常范围内，小于等于18.4就是偏瘦。

大家可以根据这一个计算标准去计算一下自己的体重到底属于哪一个范围内，过了50岁之后，最好将自己的体重控制在23~25之间，也就是过了50岁之后，稍微偏胖一点是最理想的。

为什么过了50岁女性微胖反而更好？

50岁的女性已经面临着绝经，这个时候雌激素水平急剧下降，就可能会出现各种各样的不适感，这个时候大家就要进行自我调节了，最明显的就是我们的体重。

如果女性朋友过了50岁之后体重过轻，会引起各种身体不适，也会增加患上慢性疾病的风险，如果保持微胖身材则既可以为身体补充充足的能量，又可以延缓衰老，也能避免皱纹过早爬上脸庞。

如果为了保持身材一味减肥，可能会导致雌激素下降的速度更快，雌激素在骨骼的代谢过程当中起到关键的作用，雌激素水平下降更容易出现骨质疏松，

这个时候稍微胖一点点可以平衡一下自己体内的雌激素，而且微胖的人也不容易摔跤，摔跤之后厚重的肉肉还可以起到缓冲作用。

女性朋友过了50岁如何保持自己的身材？

1、保证营养均衡

如果体重偏高，在平时一定要注意自己的饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃高热量的食物，注意饮食清淡，睡觉前不要吃东西，尽量少点外卖，如果体重偏轻，在平时就要及时补充营养，多吃一些富含蛋白质的食物，适当补充坚果和奶类。

2、保持充足睡眠

女性朋友想要保持好身材，在平时一定要保持一个充足的睡眠，因为如果长期熬夜就会导致内分泌失调，这样就很容易引发肥胖，也不利于各项器官的修复与调整，最好每天10点左右睡觉，7点左右起床。

3、保持运动

上了年纪之后，新陈代谢的速度远不如从前这个时候，即便是没有摄入太多的食物，也可能不断发胖，就要增加自己的运动量了，可以选择一些比较舒缓的运动，比如慢跑，做瑜伽等等，这样还能够提升个人魅力，延缓衰老。

结语：到了50岁女性朋友不能只关注自己的身材了，最关键的是身体健康的问题，希望能够养成良好的生活习惯，定期体检，养出健康好身体。