广西辣妹通过健身练就魔鬼身材，肌肉身材充满力量美，让你心动没

今天要为大家介绍的，正是来自广西南宁的小姐姐，她的网名叫“ERBAO啊”，今年仅21岁，年纪轻轻，简直就是辣妹！小姐姐身高166cm ，身材前凸后翘，线条清晰，再加上黄金腰身比，这身材我可太馋了！不难看出来，小姐姐的身份呢，小姐姐是一位知名运动博主兼模特。小姐姐拥有着小巧精致的五官，再加上性感的小麦色肌肤，完全可以跟欧美辣妹相媲美了！小姐姐非常有自己的个性，她不管顾现在人们的审美趋势，只做自己喜欢和想做的事，成为自己想要成为的样子，活成众多女孩子想要的模样！

小姐姐骨感又性感的身材，明眼人一看，就知道她一定是常年混迹在健身圈里。没有错，小姐姐经常进行健身训练，通过健身，她的体质得到增强，更有甚者，整个人似乎和变美了很多！就是那种由内而外散发出来的自信，美极了！

但是谁的青春不迷茫呢，小姐姐也不例外，她在健身的路上，最开始也非常迷茫，不知道自己坚持下去有什么用。实话实说，健身本就是个孤独且漫长的过程，尤其是对初高中学生来说。小姐姐也中途犹豫过，但是每当她想要放弃的时候，看着健身房里那些身材好颜值高的健身爱好者挥汗如雨的时候，她瞬间就被激励到了，她最后决定继续走下去，成就更好的自己，而现在的她，也做到了！

小姐姐的身材，并不是金刚芭比那种肌肉明显的，而是那种苗条却又十分有力量感的美，这完全就是众多女孩梦寐以求的身材啊！小姐姐在健身也是非常有自己的一套，接下来为大家带来小姐姐经常做的动作。在介绍动作之前先说一点：很多人会发现，每次练臀的动作和我们做瑜伽时练体式的呼吸，有些急促，难以把握，在动作要领中就要教大家怎么平稳呼吸，一起来看看吧！

动作1、桥式

动作2、单腿桥式

动作3.、虎式上抬腿

每天做三组，每组做15-20次换边，重复该动作。