德国健身美女,每周坚持4练,打造曲线身材
在全世界各地都有很多健身的人,有些人是刚开始的时候就热衷于健身,有的人是因为看到身边的人健身,他们也想去试试。
有不少人开始通过健身过得了自己想要的身材,改变了自己的生活方式,从而提升了自己的自信心。
有成功就有失败,有的人他们虽然说刚开始的时候热情比较高涨,可是慢慢地看不到自己想要的理想效果,就开始选择放弃。
大多数女生朋友可能最开始健身的目的就是为了减肥,而有的人却在这条道路中发现,原来适合自己的并非就是减肥。
下面这位德国健身美女,她就是一个刚开始奔着减肥去的女生,每周坚持4次练习,然而慢慢的她却发现,自己可能需要转变一下健身的方式,她再也不执着于减肥,而是执着于塑形。
如今她通过健身打造出曲线,身材凹凸有致,虽然说身材略微丰腴,但是魅力却无法阻挡,她为自己的这种改变而感到欣喜。
她很庆幸自己没有一直减肥下去,虽然她五官比较立体,这并不代表她减肥成功之后就肯定是一个美女,因为有些情况下如果过度减肥的话,很可能会导致皮肤松弛,甚至出现很多的纹路。
而塑型就不一样了,通过塑形会让你的皮肤变得更加的紧致,哪怕是你身材微胖,但是曲线感仍然会突出。
因为我们跟大家来介绍一些有关于塑形的动作,可能对于一部分的朋友会起到一定的帮助,当然如果你想要减肥的话,我们也可以提供几个减肥的方式。
首先我们来看一下塑形的动作类型,塑形的动作我们主要针对的是三个部位的塑形,一个是腰腹部的塑形,一个是腿部的塑形,一个是臀部的塑形,也就是说重点集中在下半身部位。
腰腹部的话,我们是需要做一些帮助缩小腰围的动作类型,比如说每天坚持做仰卧起坐或者是卷腹练习都可以。
腿部的塑形我们建议每天可以进行腿部按摩,可以进行臀部肌肉放松,另外每天可以做空中踩脚踏车的运动,可以瘦腿。
臀部的塑形自然是离不开深蹲练习,毕竟这是一个王牌臀部训练动作,训练效果还是非常的显著的,要不然也不能够被称之为王牌训练动作。
减肥的话,主要方式就是通过饮食再加上一些有氧运动,饮食方面我们建议可以多吃一些粗粮或者是富含膳食纤维的食物,这些食物一来热量比较低,二来可以帮助促进消化。
有氧运动的话建议可以尝试一下慢跑,每天半个小时,然后可以尝试一下游泳,游泳半个小时的燃脂效果要比跑步要好。
如果你是一个旱鸭子,如果你也不喜欢跑步,那么你可以选择一根跳绳,然后在家里进行跳绳运动,减肥效果也是比较好的。