四类广为流传的“月经误解”你已经信了多少年？

文章来源：颜究派 微信公众号

原标题：四类广为流传的“月经误解”，你已经信了多少年？

作者：艾派德

最近艾派德在某书上看到一个震惊我的消息！

图源品牌小红书官方截图，下同

本来以为我错失了什么重要知识点，结果点开一看，原来是品牌方认为卫生巾的材料含有不可降解的塑料制品，因而造成了一定范围的塑料污染，即所谓的“卫生巾污染”。

而在评论区则是一片吐嘈声。显然，这种忽视女性正常生理需求的文案是很不友好的。在没有更多选择的现状下，卫生巾的不可替代性显而易见。

再翻看它家的往期科普文章，又是一顿视觉冲击，什么神仙卫生裤可以一天不换啊亲，这细菌都能“占山为王”了吧！

虽然没过几天品牌官方便出场澄清+道歉，让这件事划上了一个看似圆满的句号。但是不可否认，类似这样的“月经误解”，不管在什么时候都是存在且醒目的。

作为艾派德的宝贝们，我绝不能让我的宝陷入月经误解的坑里，于是立刻、马上给大家安排上了这篇月经科普。话不多说，咱们走起！

误解一

关于月经是什么，最常听到的便是“身体排毒”的说法，然而真的是这样吗？

实际上，月经可以看作是一个伤口愈合与撕裂的过程，要从子宫内膜开始说起。

子宫内膜是覆在女性子宫内部表面的一层膜，每个月都在为迎接受精卵而时刻待命着，坚持不懈地加厚自己。直到顺利包裹住受精卵，子宫内膜才开始逐渐演化为胎盘的一部分。

如果子宫内膜没有等来受精卵，随着体内雄激素水平的降低，它便如没了支撑的城墙一般轰然倒塌。

图源视觉中国

从子宫内膜的加厚到剥落、流血，形成的一个周期，便是所谓的月经。这样来看，月经只是一种正常的生理现象，排出的不是“毒”，是子宫内膜啦！

然而，作为一种正常的生理现象，月经的存在又不太“正常”。它往往会引起一系列连锁反应，对女性的身心造成不小的影响，也是派派接下来要跟大家详细唠唠的内容。

误解二

月经对女性的影响，战线可拉得太长了。在月经前，如果你突然觉得心情烦躁不安、无心工作或学习，那可能就是经前综合症（PMS）在作祟，而不是在作天作地！

经前综合症往往会在月经即将光顾的前两个礼拜，随着荷尔蒙发生周期变化而来，对女性的身心造成多重影响。

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经前综合症之情绪篇

焦虑、情绪不稳等

女性体内的主要激素含量会在经期前7-10天产生剧变：孕激素和雌激素大幅下降，拉着血清素也开始下降，导致女性“由内而外”地焦躁不安，就像火山一样一点就燃。

而这种激素的变化，女生自己是很难抗衡的，如果你身边的女孩子能在这个时期依旧心静如水，那可真是一种极致的温柔了~

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经前综合症之肌肤篇

姨妈痘泛滥成灾

经期前，我们体内的雌激素水平降至低谷，雄激素便粉墨登场，还叫来了老朋友皮脂腺一起来庆祝，皮脂腺一嗨起来，痘痘便冒出来了。像派派这种不爱长痘的，每个月都有那么几天会冒姨妈痘，难顶！

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经前综合症之身体篇

乳房疼痛、体重增加等

月经前，身体激素变化还会促使乳腺组织增生膨胀，催乳素也随之增加，就像给乳房打气一样，呈现的状态就会有点硬邦邦的，有时候还能摸到肿块。这些都是正常现象，不必过度焦虑。

并且，因为激素变化，身体会有轻微水肿，再加上子宫内膜的增厚，体重就会涨一点，不必担心是你长胖了哈！

针对上述经前综合症，有效缓解的方法还是很多的，大家可以看看派派给大家搜集到的资料，然后选择自己喜欢的方式去做~

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缓解经前综合症

提前吃药调节激素水平

经期综合症是由于身体激素变化导致的，那么通过适当的药物来提前调节激素水平就很机智啦~至于需不需要吃药、能不能吃药、吃什么药，都最好咨询专业医师之后再下决定。

目前市面上比较常见的药物是短效避孕药，可以有效提高雌孕激素水平，不仅能缓解经前综合症，还能预防后续可能出现的痛经问题。大家可以问问看适不适合自己哈~

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缓解经前综合症

保持运动习惯

有不少实验证明，有运动习惯的女生，经期综合症状对情绪的影响会轻很多。这是因为运动可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，让你的精神保持在愉悦的状态，对抗经期综合症带来的烦躁不安。所以在经期到来之前，不妨试试外出运动放松心情吧！

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缓解经前综合症

及时调整护肤模式

经期前，要及时把护肤品调整为温和、清爽且控油的产品，让皮脂腺保持畅通无阻。少了皮脂腺的配合，姨妈痘就不会那么猖獗啦~

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缓解经前综合症

保持健康的饮食习惯和作息习惯

最后一点可以说是老生常谈了，保持健康的饮食习惯和作息习惯，可以增强身体免疫力，提高咱的“硬实力”。还能为肌肤创造良好的生存环境，减少姨妈痘的产生，可以说有百利而无一害。

误解三

盼星星盼月亮，终于盼来了大姨妈，经前综合症有所收敛，然而，更为可怕的痛经迈着沉重的步伐正在走来。

长久以来，痛经的女孩子都被冠上娇气的帽子，然而事实真的是这样吗？

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经期那些事

痛经

《原发性痛经指南》数据显示，90%的女性有着痛经的困扰，看来痛经基本上算是所有姐妹的共同烦恼。到底有多痛呢？一般会分为三个疼痛等级，派派用比较形象的比喻来展示一下痛感程度。

所以说，痛经真的不是矫情，它是病！在医学上根据病理差异被划分为两大类，即原发性痛经和继发性痛经。

原发性痛经一般在女性初潮2年内就会“展露头角”，不会伴随其它疾病的产生，日常生活中通过一些护理措施能有效缓解。

继发性痛经可能与一些潜在的盆腔病理相关。如果你以前从来没有痛经过，某一次月经期间却产生了异常的疼痛，建议立刻马上去医院，寻求专业人士的帮助为先！

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经期那些事

月经量大

除了痛经，部分宝贝可能还会面临月经量大的问题。如果你的月经量一直很多，那可能和你的个人体质、遗传等因素有关，不必过度担心。这类宝们不仅要花费更多金钱和精力去维护，有时甚至会给日常生活带来影响，时时刻刻都在担心自己有没有侧漏，还真有点烦人！但如果你是突然性的月经量增大，那就要考虑是不是内分泌失调甚至生病了，及时去医院看看。

不过别担心，有派派在，痛经、月经量大的问题，咱都有解决之道！

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改善经期那些事

局部热敷、多喝热水等

针对痛经的女孩子，局部热敷能通过更高的温度加速血液循环、放松肌肉，从而减轻子宫痉挛、缓解疼痛。当然，如果你觉得喝热水能让你舒服一点，那也是不错的选择哦~

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改善经期那些事

吃止痛药

最简单的痛经改善方法当然就是吃止痛药啦，我们日常能见到的止痛药，比如布洛芬这种，大多是非甾体类抗炎药，不具有成瘾性。它主要通过抑制前列腺素的合成来减缓疼痛，可以说是对症下药了。不过非甾体类抗炎药对肠胃刺激大，不建议胃不好的妹子尝试哈。

除了止痛药外，前文中提到的短效避孕药也是很好的选择，注意最好提前吃哈~具体吃啥，请根据个人情况咨询医生哦~

至于“止痛药会上瘾”的这个争论，就像喝水是为了止咳，止痛药就是针对疼痛的呀，谁没事会天天吃止痛药，所以哪来的上瘾一说嘞？

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改善经期那些事

保持健康的饮食习惯和作息习惯

和改善经前综合症的方式类似，月经期间也可以适当做一些瑜伽之类的舒缓运动，既能调节情绪又能降低痛感。不过要注意尽量减少剧烈运动，小心过犹不及哦~还要保持充足睡眠、注意御寒保暖，让身体状态好起来，痛经自然就会减轻。

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改善经期那些事

经期用品的多样化选择

对于月经量正常的宝贝来说，可以根据月经量的变化趋势来选择卫生产品。以卫生巾为例，前期量多的时候可以选择夜用长款，后期量少则以日用短款为主。

此外，选择适合个人情况的卫生巾材质也很重要。纯棉适合敏感人群，网面适合喜欢透气、量大的妹子，棉柔则适合量少且“抗造”的妹子。

月经量大的宝贝，除了卫生巾，还有卫生棉条、安心裤、月经杯等选择，都是很适合量大时使用的产品。如果大家想看详细推荐的话，派派可以再出一期种草文哦。

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改善经期那些事

注意卫生，及时更换卫生用品

经期要注意卫生，不管你选择的是哪种月经产品，都一定要及时更换。尤其是量大的宝，别人俩小时换一次，你可能就要一个半小时换一次，避免侧漏，也更加健康。

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改善经期那些事

每日用清水清洗外阴

最后这点也是为了让大家更愉快的度过经期，每天用清水清洁外阴部分的血渍，不仅能让外阴保持卫生，也会更清爽~不过，要注意是用“清水”清洗“外阴”哦，因为阴道是有自净功能的，除非是医生建议，否则擅自使用私处清洗液可能会破坏阴道的自净功能的。

误解四

好不容易熬过最痛苦的几天，想必不少妹子都开始蠢蠢欲动了吧？不过请哒咩，你确定你的身体状况适合嗨起来了吗？

经期过后，我们的身体还处于一个“平台期”，需要一些时间让姨妈彻底冷静下来，也是为了给身体一个缓冲的机会。

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经期后那些事

经期淋漓不尽

对于那些大姨妈“超长待机”的宝贝们来说，最后几天总是忐忑不安的，姨妈巾垫或者不垫，这是一个问题。垫吧，它可以好几天都干干净净，不垫吧，它往往会给你一个突然的惊喜，搓内裤安排上吧！

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经期后那些事

失血性缺铁

除了上面那个令人纠结的问题外，有些体弱的女孩子可能还会出现失血性缺铁的症状，偶发性头晕、面色惨淡，和姨妈期也是息息相关的。

有以上状况的宝贝们，就别着急嗨皮起来，得抓紧把身体状况“哄”好。

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改善经期后那些事

自测姨妈期是否真的度过

之所以要进行姨妈期自测，既是因为需要记录经期信息以收集健康数据，也是作为判断自己是否可以“放飞自我”的重要凭证。派派这边给出两条判断大姨妈是否真的走了的标准~

满足上述两条后，咱就可以放心解放自我了~而对于经期淋漓不尽的宝，原因主要有三个，一是经期精神压力过大，二是内分泌失调，三是妇科疾病。前两个原因可以通过调节心态、作息来挽救，妇科疾病则需要去医院解决问题。

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缓解经后那些事

食补

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而针对失血性缺铁的宝们，要及时补充身体内的铁元素，动物肝脏、绿色蔬菜、鲜枣都是很好的选择，大家可以从中挑选1-2款多补补~

哦呼，不知道有多少宝贝曾经有过这些“月经误解”呢？踩坑不要紧，要紧的是一直踩坑，希望这篇文章能助你跃过“月经雷坑”哦~就酱，咱们下次见哈！